2016, സെപ്റ്റംബർ 28, ബുധനാഴ്‌ച

ഹൃദയപൂർവ്വം !!!!






ഹൃദയത്തെപ്പറ്റി നമ്മെ ഓര്‍മ്മിപ്പിക്കാനായി വേള്‍ഡ് ഹാര്‍ട്ട് ഫെഡറേഷനും യുനെസ്‌കോയും ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും സംയുക്തമായാണ് എല്ലാ വര്‍ഷവും സെപ്റ്റംബര്‍ മാസത്തിലെ അവസാനത്തെ ഞായറാഴ്ച അല്ലെങ്കില്‍ ആ ആഴ്ചയിലെ മറ്റൊരു ദിവസം ലോകഹൃദയാരോഗ്യദിനമായി (World Heart Day) ആചരിക്കുന്നത്.
ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ ഹൃദ്രോഗികളുള്ള രാജ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇന്ത്യ. ജനിതകമായി, മറ്റു രാജ്യങ്ങളിലുള്ളവരേക്കാള്‍ ഇന്ത്യക്കാര്‍ക്ക് ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകാന്‍ മൂന്നിരട്ടി സാധ്യതയുണ്ട്. 1960 മുതല്‍ 1995 വരെ നടത്തിയ നിരീക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകാരം ഇന്ത്യയില്‍ ഏറ്റവും വര്‍ദ്ധിച്ച ഹൃദ്രോഗ നിരക്കുള്ള സംസ്ഥാനം കേരളമാണ് (12.7 ശതമാനം). നഗരവാസികളില്‍ നടത്തിയ പഠനമാണിത്. ഇന്ത്യയിലെ ഗ്രാമവാസികളില്‍ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിലും കേരളം തന്നെ മുന്നില്‍ (7.4 ശതമാനം). മറ്റു സംസ്ഥാനങ്ങളിലെ ഗ്രാമീണരില്‍ ഹൃദ്രോഗ നിരക്ക് 4 ശതമാനത്തില്‍ കുറവാണ്.

ആരോഗ്യ പൂര്‍ണമായ ജീവിതരീതിയാണ് ഹൃദ്രോഗം ഒഴിവാക്കാനുള്ള പ്രധാന വഴി. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്ന ഭക്ഷണരീതികളും ദുശ്ശീലങ്ങളും വര്‍ജ്ജിക്കുക, ശരിയായ ആഹാര രീതിയും ജീവിത ശൈലിയും സ്വീകരിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക ഇവയൊക്കെ ഹൃദ്രോഗത്തെ തടയും.


പുകവലി

പുകവലിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലുള്ള ഓക്സിജനു പകരം സിഗരെറ്റിലുള്ള   കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് രക്തത്തിൽ അലിഞ്ഞു ചേരുകയും ധമനികൾ നശിക്കുകയും ചെയുന്നു .ഇതു പല ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു .

കൊളസ്ട്രോൾ

കൊളസ്ട്രോൾ എന്നത്  ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപകാരപ്രദമായ    കൊഴുപ്പാണ്‌ . അത്  ശരീരത്തിൽ ഹോർമോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും  വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും  ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു . പക്ഷേ , ഇതിന്റെ അളവ് രക്തത്തിൽ കൂടിയാൽ അത്  രോഗങ്ങൾക്ക്‌ വഴി തെളിക്കുന്നു .

പ്രമേഹം

നമ്മുടെ  ഭക്ഷണ ക്രമം മൂലം ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്  കൂടുന്നതോ കുറയുന്നതോ ആണ് പ്രമേഹം.ഇതും ഹൃദയ രോഗത്തിന്റെ ഒരു കാരണമാണ്.

കുടുംബ പാരമ്പര്യം

പാരമ്പര്യമായ്   ലഭിക്കുന്ന രക്ത സമ്മർദം , കൊളസ്ട്രോൾ , പ്രമേഹം , ശരീരപ്രകൃതം  എന്നിവ  ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്ക്  കാരണമാകുന്നു .

അമിത വണ്ണം

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീര ഭാരം അയാളുടെ പൊക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു . പൊക്കത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള  വ്യക്തികൾക്ക്  രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ് .

വ്യായാമത്തിന്റെ കുറവ്

വ്യായാമം  ഹൃദയത്തിലെ അറകളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കിതീർക്കുന്നു . എന്നാൽ  ഇന്ന്  വ്യായാമം  ചെയ്യുന്നവരുടെ എണ്ണം വളരെ കുറവാണ് . അതുകൊണ്ട്  അമിതമായ രക്ത സമ്മർദം , പ്രമേഹം , അമിത വണ്ണം , കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയ്ക്ക്  സാധ്യത കൂടുതലാണ് .

പ്രായം

മനുഷ്യന്റെ ചെറുപ്പക്കാലത്ത് തന്നെ പ്ലേക്   ശരീരത്തിൽ വന്നു ചേരുന്നു . എന്നാൽ പുരുഷന്മാരിൽ 45 വയസ്സിനു ശേഷവും സ്ത്രീകളിൽ 55 വയസ്സിനു ശേഷവും പ്ലേക് വർദ്ധിച്ചു  വരുന്നു

ലക്ഷണങ്ങൾ


നെഞ്ചു  വേദന
ശ്വാസം  മുട്ടൽ
വേദനകൾ , കയ്കാൽ തളർച്ച
കഴുത്ത് , താടി , തൊണ്ട , നെഞ്ച്  , നടു എന്നിവിടങ്ങളിൽ വേദന


ഏതെല്ലാം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിച്ചാലും വളർന്നാലും ആരോഗ്യ പ്രദമായ ഒരു ഹൃദയം  നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും  അവകാശമാണ് 

അർഹിച്ച വിജയം !!!!





✨💓ഉൗഴം കണ്ട പ്രേക്ഷകന്‍ എന്ന നിലയില്‍ ,ചിത്രം തീരും വരെ നിശ്ശബ്ദമായി അതില്‍ ലയിച്ചു ചേര്‍ന്ന പ്രേക്ഷകര്‍ക്കും നിലയ്കാത്ത കൈയ്യടികള്‍ക്കും അപ്പുറം ചിത്രം തീര്‍ന്നിട്ടും അതറിയാതെ സ്ക്രീനില്‍ നിന്നും കണ്ണെടുക്കാതെ സീറ്റുകളില്‍ അമര്‍ന്നിരിക്കുന്ന മുഴുവന്‍ പ്രേക്ഷകരും ആണ് അത്ഭുതപ്പെടുത്തിയത്. എ ജീത്തു ജോസഫ് ഫിലിം എന്ന എന്‍ഡ് ടൈറ്റില്‍ കാര്‍ഡ് തെളിയുമ്പോഴാണ് ഓരോ പ്രേക്ഷകനും യാഥാര്‍ത്ഥ്യ ലോകത്തേക്ക് മടങ്ങി എത്തുന്നത്! തീര്‍ച്ചയായും അഭിമാനിക്കാം.
ബിഗ് സല്യൂട്ട്
      ഹൃദയം നിറഞ്ഞ അഭിനന്ദനങ്ങള്‍

ചിങ്ങപ്പുലരിയിൽ ആശംസകൾ....

ഐശ്വര്യവും സമൃദ്ധിയും നിറഞ്ഞ ഒരു പുതുവര്‍ഷത്തെ വരവേല്‍ക്കാന്‍ മലയാളികള്‍ ഒരുങ്ങിക്കഴിഞ്ഞു. കാര്‍മേഘങ്ങളുടേയും ഇല്ലായ്‌മകളുടേയും...